こんにちは、エリートランナーを目指す市民ランナーのウエノです。
11月も終盤に差し掛かり、マラソン大会の結果報告を多く目にするようになりましたね。
私自身も、11月はほとんど毎週末レースに参加しています。
- 11月12日(日)：世田谷246ハーフマラソン
- 11月19日(日)：西金砂登山マラソン
- 11月26日(日)：つくばマラソン
この記事では、11月19日(日)に出場した西金砂登山マラソンについて、レースを振り返りながら、大会の特徴や魅力、コースの詳細について解説します。
西金砂登山マラソンの基本情報
- 開催日：2023年11月19日 (日)
- 開催地：西金砂湯けむりの郷「金砂の湯」（茨城県常陸太田市）
- 種目：14km、5km
- 参加料：4500円
- 受付時間：8:00（ゼッケン郵送のため原則受付なし）
- スタート時間：10:00（14km)）、10:05（5km）
- 参加賞：コシヒカリ、納豆等
- 表彰対象：各部6位まで
西金砂登山マラソンの魅力
西金砂登山マラソンの魅力を3つ挙げるとすれば、①抜群の景色、②高低差に富んだコース、③豪華な参加賞と入賞商品、です。
①抜群の景色
11月中旬の茨城県は、紅葉が見ごろです。
西金砂登山マラソンのコースは、山間を走るコースのため、紅葉に囲まれながら走ることができます。
また、田舎ながら沿道には住宅も点在しており、のどかな雰囲気と田舎特有の温かい応援も楽しむことができます。
②起伏に富んだコース
14キロの部は、高低差が300m以上です。
下り基調でスタートし、5キロ付近から「激坂」の上りに突入、10キロ付近で山道の頂上に到達し、そこからは「激坂」を一気に下ります。
「激坂」の上りはかなりの勾配で、歩かず走ることすら至難の業ですが、頂上で見える景色と、そこから始まる下り区間は爽快です。
魅力と言えるかは怪しいですが、走り甲斐のあるコースであることは間違い無いです。
③豪華な参加賞と入賞商品
参加賞は、コシヒカリ約1キロ（茨城県常陸太田市産）、納豆（金砂郷食品「粢納豆小粒」）、納豆スナック（金砂郷食品）です。
また、ゴール後に名産の「常陸秋蕎麦」が無料で食べれたり、会場である「金砂の湯」に無料で入れたりする特典もあります。
参加賞だけで2,000円分くらい貰えていそうな内容です。
さらに入賞すると、追加で商品が貰えます。
私が6位入賞した第23回大会では、「粢納豆」が3種類×２袋入っているバラエティパックが貰えました。（2,000円分相当）
（1位〜3位は、さらに豪華な商品が貰えると噂を聞いたこともあります。）
男女別でカテゴリが5つ（39歳以下、40代、50代、60代、70歳以上）に分かれていることも嬉しいポイントです。
レースについて（準備編）
ここからは、私自身のレースについて振り返ります。
- 11月12日(日)：世田谷246ハーフマラソン（G：1°18’21″）
- 11月13日(月)：オフ
- 11月14日(火)：補強＋JOG6.15キロ（ave.5’07″）
- 11月15日(水)：調整練（補強＋1キロ×2（3’26”-r/90s.-3’15″）＋JOG7.80キロ）
- 11月16日(木)：オフ
- 11月17日(金)：オフ
- 11月18日(土)：補強＋JOG4.55キロ（ave.4’54″）
1週間前に世田谷246ハーフマラソンを走ったこともあり、軽めのメニューで調整しました。
水曜日の調整練習は、キレを取り戻すことを意識し、レペテーション気味に1キロを2本走りました。
仕事の都合で木金がオフになってしまったことは誤算でしたが、連戦を戦う上で必要な休息と割り切り、土曜日に軽くJOGをしてレースに臨みました。
食事面では、普段のレース前と同様、ウォーターローディングとカーボローディングを実施しました。
詳しくは以前投稿した記事をご覧ください。
レースについて（実走編）
スタート前
スタート10分前に整列しましたが、参加人数がそこまで多くない点、10キロの想定タイム毎に細かくブロック分けされている点から、過度な混雑はありませんでした。
スタート〜3キロ地点
スタート〜3キロ地点あたりまでは、下り基調です。
年代別入賞を狙っていた私は、トップ集団に付き、3’20″程度で刻みました。
3キロ地点〜7キロ地点
3キロ地点付近からは、緩やかな上りが始まります。
ペースを維持するトップ集団からは離され、徐々にペースを落としていきました。
7キロ地点〜10キロ地点
7キロ地点付近からは、「激坂」の上り区間が始まります。
壁のような坂を前に、歩かずに走り続けることしか出来ず、ラップは5分台に突入。
抜かされたランナーの後ろに付かせてもらい、競うようにして何とか上り区間を走り切りました。
10キロ地点〜ゴール
10キロを過ぎると、「激坂」の下り区間が始まります。
昨年、一昨年は、ここからの切り替えに成功しましたが、今年はそうはいきませんでした。
差し込みが発生し、庇っているうちに過呼吸気味になり、慎重に走ることしか出来ませんでした。
11キロ地点付近でようやく回復し、そこからペースアップ。
残り4キロは下りの力を借りて3’20″前後で刻むことが出来ました。
レース結果
- グロス：55’31”
- 総合順位：10位
- 部門順位：7位
入賞に1歩及ばず、悔しい結果に終わりました。
タイムとしても、昨年より約15秒遅くなり残念です。
来年は表彰台に返り咲けるよう、トレーニングを積みたいと思います。
まとめ
西金砂登山マラソンは、ローカルな大会ですが、秋の茨城を堪能できる魅力的な大会です。
また、起伏に富んだコースは走り甲斐があることはもちろん、良いトレーニングにもなるかと思います。
「激坂王決定戦」は少し敷居が高いと感じている方、12月〜1月のレースに向けて刺激を入れたいと感じている方、地方の温もりを感じながら走りたいと感じている方などには、特におすすめです。
是非、参加を検討してみてはいかがでしょうか。
コメント